血圧サージとは。最新の血圧対策を紹介！血圧サージとは。最新の血圧対策を紹介！ガッテン の10/4放送で誰もが気になる「血圧」について取り上げられています。この記事では、今大きく注目されている「血圧サージ」とは？から誰でもできる超役立ち対策法を紹介させて頂きます！
血圧サージとは。
「血圧サージ」とは、ずばり「血圧の急上昇現象」です。
この血圧サージが発生する原因ですが、普段から血圧が高めの人はもちろんですが、正常な人にも起こりうる現象。
脳卒中の発症率が2倍以上に上がってしまうという症状ですから注意が必要です。
寝不足や深酒など、血圧を上げる要因には様々ありますが、それらが重なってしまうことが、危険な血圧上昇のきっかけになることも分かってきています。
心辺りのあるお父さんは多いんじゃないですか？
私も「寝不足や深酒」と聞くとビクッとしてしまいます。
すこし「血圧サージ」について調べてみましたが、早朝の血圧値と夜間の血圧値の差が大きい状態の「モーニングサージ」の情報もありました。
起床後、2時間は血圧が高いデータが取られています。
常態と比較して血圧が上昇することを血圧サージ、もしくは高血圧サージとガッテンでは呼んでいます。
血圧サージとは。最新の血圧対策を紹介
常態と比較して血圧が上昇することを血圧サージ、もしくは高血圧サージとガッテンでは呼んでいることから体には当然、リスクがあります。
脳卒中や心筋梗塞のリスクが常につきまといます。
心配になりますよね・・・
しかし、血圧サージの予防法が考案されていると情報がありました！
急な血圧上昇「血圧サージ」の予防方法
１：朝目覚めてすぐに起き上がらない！
布団の中でゆっくりと体を伸ばしたり、
軽くストレッチをして深呼吸します。
その後、少し体を慣らしてから、起き上がるようにします。
朝起きてから１、２時間はすぐ運動するのはやめた方が良さそうです。
私も朝軽くジョギングしていますが注意します。
ストレッチくらいの軽い運動は大丈夫そうです。
ストレッチの参考動画はこちらです。
軽く体をほぐす感じで大丈夫ですよ（笑）
急に起き上がると、めまいを起こし転倒する可能性もありますがこれから寒くなると冷えるので、床が冷たいと大変危険なので注意してください！
２：起きてすぐトイレなど寒い場所に行く時は、靴下を履き羽織を着ること！
トイレいくとかがみますよね。それも危険なんですが、なんと言っても力みです。
少しでも血圧の上昇を抑えるように意識して注意する必要があります。
３：何といっても水分補給！
これは番組では紹介していませんでしたが、
就寝中の発汗で失う水分を補うために、ベッドサイドに水を用意しておいて、
目が覚めたらすぐに、水分補給する習慣をつけるといいです。
あと深酒も注意が必要で寝ているときに舌でのどを圧迫することがあります。
そうなった場合、無呼吸状態になりますので、そのことが血圧を上げる原因になります。
飲酒の目安ですが、ビール大瓶 2本、日本酒2合以上の組み合わせは危険。
血圧サージとは。のまとめ
血圧サージの対策について、紹介させて頂きました。
記事の内容をまとめてみます。
１．起きてすぐの運動は危険、ストレッチ程度で。起床後2時間はゆっくりと・・・
２．トイレに行く時は注意して行動しましょうね。
３．ベルト締めすぎるのは良くないので緩めておきましょう。
４．ストレス回解消！