得する人損する人「玉ねぎ+ヨーグルト」レシピは最強コンボ!11/2放送

得する人損する人 で紹介されるダイエットに関する情報です。

今回放送される中にあるラクやせダイエット法でヨーグルト×???

について調査してみましたので紹介します!

ご飯ラーメン食べてOK!3週間でラクやせダイエット法

本当に痩せるのは?大検証SP!

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得する人損する人「玉ねぎ+ヨ○○○ト」レシピは最強コンボ!

得する人損する人「玉ねぎ+ヨ○○○ト」レシピは“やせ酸”を増やす最強コンボ!

ずばり、

「玉ねぎ+ヨーグルト」

なんです。

この「玉ねぎ+ヨーグルト」は、腸内に“やせ酸”増やします。

血液サラサラ効果がある玉ねぎと、腸内環境を整えてくれるヨーグルト。

この2つがコラボすることで、各々単品で食べるよりも、

効率的に健康効果を得られることが期待されています。

ダイエットだけではなく、

免疫力の向上や、糖尿病予防といった、

さまざまな効果が期待できます。

東京農工大学大学院の特任准教授・木村郁夫先生

は食べ物と腸内細菌の関係について研究されていますが、

その中で

「短鎖脂肪酸」

という物質に注目するようになったとか。

ダイエットだけではなく、

体全般の効果がある「玉ねぎ+ヨーグルト」。

その作り方とは。

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得する人損する人「玉ねぎ+ヨ○○○ト」レシピ

体全般の効果がある「玉ねぎ+ヨーグルト」の作り方です。

玉ねぎヨーグルト

材料(作りやすいといわれる分量)

▼玉ねぎ…1/2個(100g)

▼ヨーグルト(無糖、ビフィズス菌入り)…200g、

▼塩…小さじ1/2

作り方

1.玉ねぎを繊維と垂直の方向に薄切りにします。

2.1.の玉ねぎを30分ほど放置して辛味を飛ばします。

3.2.の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜ合わせます。

4.3.で作ったものを、冷蔵庫で一晩ねかせます。

この作業だけなので簡単に調理できますよね。

効果的に摂取する方法

さまざまな健康効果のある「玉ねぎヨーグルト」ですが、

より効果的に取る方法を紹介します。

▼食事の最初に取る

食事の最初に摂取すると、

血糖値の上昇を抑えられると言われます。

例えば、

サラダのドレッシング代わりにしたり、

納豆に混ぜるのも手軽ですね。

あとは、

やまいも、ごぼう、きのこ類、海藻などの

食材と合わせる事で、

腸内細菌にとって大好物が増えるので、

よりダイエット効果がある

短鎖脂肪酸

を作り出しやすい統計があります。

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まとめ

いつもの食事に玉ねぎヨーグルトをプラスして、

手軽に健康を手に入れましょう!

得する人損する人では、

井上咲楽、金田朋子、ガンバレルーヤ

の3人がダイエットにチャレンジしています。

果して、誰が一番痩せたのか?

そして彼女たちにとって、どの方法が一番効果があったのか?

がわかりますので参考になりますよね。

それでは最後まで読んで頂きありがとうございました。

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